Gedächtnistraining
Unseren Körper zu trainieren und fit zu halten ist für die meisten von uns eine Selbstverständlichkeit. Es ist jedoch genauso wichtig, das mentale Denkvermögen regelmässig herauszufordern. Dabei hilft Gedächtnistraining.
Im ganzheitlichen Gedächtnistraining, das vielfach in Kursen angeboten wird, werden möglichst alle Trainingsziele berücksichtigt:
Um den Kopf im Alltag fit zu halten, helfen aber bereits Übungen, die nur einen Teil der genannten Ziele abdecken. Nachfolgend ein paar Vorschläge:
Rätsel, Rätsel, Rätsel
Rätsel sind sehr gute Helfer, um das Gehirn zu trainieren. Man kann sie alleine mal zwischendurch lösen. Sie finden sich in vielen Printmedien (Zeitungen, Zeitschriften, Magazinen) oder online:
– mit Wörtern: Kreuzworträtsel, Silbenrätsel, Schwedenrätsel
– mit Zahlen: Sudoku, Tectonic
– diverse: Binoxxo, Bimaru, Bilderrätsel
Gesellschaftsspiele
Brettspiele, Würfelspiele oder Kartenspiele – lade gute Freunde doch mal zu einem gemütlichen Spieleabend ein
Puzzles trainieren nicht nur die Beobachtungsgabe, sondern wirken sich positiv auf die Geduld und die Konzentration aus; sie haben einen meditativen Effekt und entspannen
Wortspiele
Mein Tipp für Wortspiele: mit kurzen einfachen Wörtern starten und sich mit der Zeit steigern; bei regelmässigem Training erkennst du dabei die Fortschritte am besten, die du machen wirst!
Aus den Buchstaben eines langen Wortes sollen neue Worte gebildet werden, dabei darf jeder Buchstabe nur einmal verwendet werden, z.B. Kleiderschrank: Reise, Lied, Dank, Dreck,
Du kannst auch mit einzelnen Wortteilen beginnen (Kleid, Ei, leider, Schranke, krank) und diese mit der Zeit weglassen.
Aus einem Buchstabenwirrwarr muss das korrekte Wort erraten werden, z.B. EORTT > TORTE oder ABFLLLONTU > LUFTBALLON
Der Buchstabenwirrwarr kann entweder in alphabetischer oder zufälliger Reihenfolge vorgegeben werden.
Sport & Spiel
Tischtennis oder Badminton fördert die Reaktionsfähigkeit und damit die Konzentration
Nordic Walking
Neues lernen
Wie wär’s mit etwas Neuem zu beginnen? Zum Beispiel:
– eine Fremdsprache, die es dir schon immer angetan hat
– ein Instrument, das dich begeistert
– ein neues Hobby (Handarbeiten,
– eine Sportart (Curling, Schwimmen, Badminton, etc.)
Lebenslanges Lernen bildet immer wieder neue Synapsen und hält dich im Kopf fit und agil.